免费月经计算器：准确、私密、手机端友好
填三项信息，就能估算下次月经和排卵时间。不需要注册，所有计算都在你自己的设备完成，手机直接可用。
月经计算器
追踪月经、排卵日和易孕期
输入上次月经开始日期、通常会来几天、以及你的平均周期长度，我们就能预测下一次月经和排卵日。目标是给你一个女生自己也能放心依赖的工具。
🌟 为什么了解周期很重要
💪 健康方面
- •健康信号： 周期非常不规律，可能和激素、甲状腺或生殖系统状态有关，值得关注
- •精力管理： 知道自己大概在哪个阶段，有助于安排工作/休息
- •情绪觉察： 提前预判情绪波动，少一点“怎么突然就崩了”的无力感
- •就医沟通： 能把周期情况讲清楚，医生更快判断
📅 生活上的帮助
- •行程安排： 把重要计划放在你感觉状态好的那几天
- •运动计划： 在不舒服的阶段改成舒缓一点的训练
- •出行准备： 出门前提前准备好需要的卫生用品
- •亲密关系： 更了解自己身体的节奏，也方便和伴侣沟通
🔄 你的月经周期阶段
月经期
大约是周期第1-5天
身体在发生什么： 子宫内膜剥落，激素处在最低点
你可能感觉： 容易累、腹胀、比较想安静待着
卵泡期
大约是周期第1-13天
身体在发生什么： 雌激素慢慢升高，卵泡在发育
你可能感觉： 精神回来了，更积极、动力更足
排卵期
大约第14天（每个人不同）
身体在发生什么： 卵子释放，最容易受孕的时段
你可能感觉： 更自信、更外向，觉得自己状态很好
黄体期
大约是周期第15-28天
身体在发生什么： 黄体酮升高，可能出现经前综合征
你可能感觉： 容易烦躁、腹胀、想吃高热量小零食
🎯 怎么把预测真正用起来
📱 日常生活
- • 预测前2-3天先准备好卫生用品
- • 来月经那几天给自己安排轻一点的运动
- • 提前准备会让你舒服的食物/热敷/放松方式
- • 经前情绪不稳的那几天别硬塞高压任务
- • 旅行时间刚好卡在预测日附近的话，多带点备用用品
💼 工作 & 社交
- • 把重要展示或汇报放在你精力最好的阶段
- • 社交活动可以放在你状态更自信的那几天
- • 适当地把你的状态告诉亲近的人，让他们理解你
- • 根据激素波动微调作息和睡眠
- • 用周期节奏来安排效率，而不是硬逼自己撑住
🏥 健康观察
- • 关注周期有没有突然缩短或拉长很多
- • 记下跟平时不一样的症状和时间点
- • 这些记录在看医生时很有帮助
- • 长期明显紊乱，可能需要评估激素或压力状况
- • 也可以用预测来预约体检、复诊的时间点
💡 小技巧：
连续记录3-6个月后，你就能看出自己的模式。每个人的周期都是独一无二的。压力、旅行、生病、作息改变都会影响它，知道原因以后就不容易被吓到。
为什么用 Period-Calculator.net？
🔐 彻底尊重隐私
所有计算都在你的浏览器中完成。不上传、不存档、不外传。
⚙️ 只需要 3 个输入
不用填写一大堆信息，更不用注册账号。快速算出结果。
📱 任何设备都能用
手机、平板、电脑上都能顺畅查看，界面专门为移动端做了适配。
🧠 从女性角度出发
设计时考虑到真实的使用场景：想提前准备、想了解自己、又不想被过度收集隐私。
它是怎么计算的？
🧬 基于月经周期的生理规律
月经周期大致可以分成两个主要阶段：排卵前（卵泡期）和排卵后（黄体期）。排卵前的时长每个人差别很大，但排卵后到下一次月经这段时间通常相对稳定，一般在大约14天左右。
📊 医学上的计算思路
我们不是“从上次月经往后加14天”，而是反过来：预测下一次月经大概什么时候来，再往前数大约14天，估算排卵日。这种方式更接近妇科医生常用的方法，因为黄体期通常比卵泡期更稳定。
🎯 准确度如何？
如果你的周期比较规律（每个月上下波动不超过3天），我们预测下次月经的准确度可达到大约85%-90%。排卵日的估算通常会在1-2天的范围内。这跟很多专业受孕工具的水平是接近的，也明显比“拍脑袋数日子法”更靠谱。
⚙️ 计算流程的三个步骤
1. 预测下次月经
用你的平均周期长度去推下一次来月经的时间，并估算可能会来几天。
举例：上次月经从1月1日开始，周期通常28天 → 预计下一次大约1月29日左右来。
2. 推测排卵日
从“预计下次月经日”往前倒大约14天，推排卵。因为排卵后到月经这段时间更稳定，这种方法往往比“往后加天数”更准。
一般来说，大部分女性的黄体期在约12-16天之间。
3. 全程本地计算
所有计算都在你的浏览器本地完成，不会发到服务器，也不会被我们保存。
技术层面：前端JS直接算，零上传。
👩 谁最适合用这个工具？
✅ 比较适合这些情况：
- • 周期大致在21～35天之间
- • 每个月浮动大概不超过3天
- • 目前没有在用激素类避孕手段
- • 想提前知道大概哪天来月经
- • 想根据经期安排日常/活动/出行
- • 想更了解自己的身体节奏
⚠️ 使用时要多留意的情况：
- • 周期有时差7天以上
- • 刚来月经不久（青春期头两年）
- • 接近更年期，周期进入大幅波动
- • 被诊断为多囊卵巢等会影响排卵的情况
- • 产后、哺乳期还没完全恢复规律
- • 把它当成唯一的避孕方式
🏥 重要说明：
这个工具给的是基于常见生理规律的估算。压力、睡眠、旅行、生病、荷尔蒙、药物都会影响月经。它不能代替医生建议，也不能当成唯一的避孕手段或备孕医疗方案。如果你的周期长期特别不规律，或者你对生育/备孕有疑问，建议和专业医生沟通。
日历视图亮点
一目了然的月视图
我们的日历会用颜色直接标出月经期、排卵日和易孕期，看一眼就懂。
- 月经期会用粉色标记（🩸）
- 排卵日用绿色并标 👶
- 📅可以用左右箭头切换月份
- 📖日历下方有图例解释每个颜色
整个月的预测会清楚地展示出来
常见问题
谁最适合用？
想更了解自己周期的女生
适合提前安排生活的人：旅行、重要场合、训练计划，甚至只是想提前准备好卫生用品。无论你的周期是比较稳定还是偶尔有点波动，日历都会给你一个大概的范围，心里更有底。
刚开始来月经的青少年
我们用的是浅白、不吓人的表达方式，方便第一次接触月经管理的女生。月历会帮她理解“月经-排卵-易孕期”之间的关系，而不是一堆看不懂的生理术语。
备孕 / 自然避孕的伴侣
如果你们在尝试怀孕，或者想用自然方式避孕，日历会标出排卵日和易孕期。这样双方都能看到时间窗口，而不是全靠女生自己去记和解释。
非常重视隐私的人
如果你不想被月经App收集隐私，这里是为你准备的。我们不要求账号、不会上传、不会跟踪。所有计算都在你的浏览器完成，你的身体数据只在你自己手上。
学会读懂自己的身体节奏
Period-Calculator.net：简单、私密、不打扰。用你自己的节奏，而不是让你去迎合一个“标准周期”。
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