Kostenloser Periodenrechner – genau, privat & mobilfreundlich
Gib nur drei Angaben ein und erhalte eine Einschätzung zu deiner nächsten Periode und deinem Eisprung. Kein Account nötig, alles bleibt auf deinem Gerät. Funktioniert auf jedem Handy.
Periodenrechner
Behalte Periode, Eisprung und fruchtbare Tage im Blick
Der Periodenrechner nutzt deine Zyklusdaten, um deine nächste Blutung und den wahrscheinlichen Eisprung abzuschätzen. Du gibst ein: erster Tag der letzten Periode, typische Blutungsdauer und Zykluslänge. So bekommst du eine klare, schnelle Übersicht über deinen Zyklus.
🌟 Warum Zyklus-Tracking hilft
💪 Gesundheit & Wohlbefinden
- •Frühe Hinweise: Plötzliche starke Schwankungen können etwas über Hormone, Schilddrüse oder Stress verraten.
- •Energie: Wenn du weißt, in welcher Phase du bist, kannst du Arbeit und Erholung besser einteilen.
- •Stimmung: Du erkennst Muster bei Laune, Reizbarkeit oder Sensibilität und kannst sie besser einordnen.
- •Termin in der Praxis: Mit klaren Zyklusdaten läuft die Beratung schneller.
📅 Alltag & Planung
- •Termine: Lege wichtige Tage lieber dann, wenn du dich körperlich stark fühlst.
- •Sport: Passe Intensität und Art des Trainings an, je nachdem wie du dich fühlst.
- •Reisen: Weniger Stress unterwegs, weil du weißt, ob die Periode kommen könnte.
- •Beziehung: Leichter über Lust, Fruchtbarkeit und Grenzen sprechen.
🔄 Die Phasen deines Monatszyklus
Menstruationsphase
Tage 1–5 des Zyklus (ungefähr)
Was passiert: Die Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen, du blutest und die Hormonlevel sind niedrig.
So könntest du dich fühlen: Müde, krampfig, mit Bedarf nach Ruhe und Wärme.
Follikelphase
Tage 1–13 (kann variieren)
Was passiert: Östrogen steigt, ein Follikel reift heran.
So könntest du dich fühlen: Mehr Energie, Motivation, besseres Grundgefühl.
Ovulationsphase
Tag 14 (variiert pro Person)
Was passiert: Das Ei wird freigesetzt – höchste Fruchtbarkeit.
So könntest du dich fühlen: Selbstbewusst, sozial, sexuell offener.
Lutealphase
Tage 15–28 (ungefähr)
Was passiert: Progesteron steigt, PMS-Symptome können auftreten.
So könntest du dich fühlen: Eher reizbar, aufgebläht, mit Heißhunger.
🎯 So nutzt du deine Vorhersagen sinnvoll
📱 Alltag planen
- • Periodenprodukte vorab bereitlegen, ein paar Tage vor dem erwarteten Start.
- • Während der Periode eher sanfter trainieren.
- • Bewusst Pausen, Wärme und Comfort Food einbauen.
- • Die stressigsten Dinge nicht genau in die PMS-Hochphase legen, wenn du es vermeiden kannst.
- • Auf Reisen lieber vorbereitet sein, wenn der Termin nah ist.
💼 Arbeit & Soziales
- • Wichtige Aufgaben in deine Power-Phase schieben.
- • Social Events planen, wenn du dich wohl in deinem Körper fühlst.
- • Offen sagen dürfen, dass du sensible Tage hast.
- • Schlafrhythmus und Pausen an hormonelle Schwankungen anpassen.
- • Deinen Zyklus aktiv für realistische Produktivität nutzen.
🏥 Gesundheit im Blick
- • Achte darauf, ob dein Zyklus mehrfach sehr früh oder sehr spät kommt.
- • Notiere Dinge, die für dich nicht normal sind (z. B. sehr starke Schmerzen).
- • Diese Infos helfen bei ärztlichen Terminen.
- • Wiederholte extreme Unregelmäßigkeiten können hormonelle oder andere Ursachen haben – lass das abklären.
- • Nutze die Vorhersagen, um Vorsorge- oder Kontrolltermine besser zu legen.
💡 Tipp:
Wenn du ein paar Monate trackst, erkennst du dein eigenes Muster. Das macht die Einschätzungen viel hilfreicher – und oft beruhigender.
Warum Period-Calculator.net?
🔐 100 % privat
Alle Berechnungen passieren lokal in deinem Browser. Keine Registrierung, kein Tracking, keine Weitergabe deiner Zyklusdaten.
⚙️ Nur 3 Angaben
Kein langer Fragebogen. Du gibst ein paar Basisdaten ein und bekommst sofort dein Ergebnis.
📱 Auf jedem Gerät
Für Handy optimiert, funktioniert aber auch bequem am Tablet oder Desktop.
🧠 Für echte Bedürfnisse entwickelt
Klare Sprache, respektvoller Ton und Fokus auf Privatsphäre – gemacht für dich, nicht für Datenhändler.
So funktioniert unser Periodenrechner
🧬 Basierend auf Zykluswissen
Ein Zyklus hat grob zwei Phasen: Follikelphase (bis zum Eisprung) und Lutealphase (nach dem Eisprung bis zur nächsten Periode). Die Lutealphase ist bei vielen Personen relativ stabil, etwa 14 Tage lang.
📊 Medizinischer Ansatz
Statt einfach ‚+14 Tage‘ zu rechnen, schätzen wir zuerst den möglichen Start deiner nächsten Periode und zählen dann ungefähr 14 Tage zurück, um die Eisprungzeit einzugrenzen. Diese Rückwärtsrechnung wird auch in der gynäkologischen Praxis genutzt.
🎯 Genauigkeit & Zuverlässigkeit
Wenn dein Zyklus recht regelmäßig ist (Schwankung nur ein paar Tage), liegen die Vorhersagen für die nächste Periode oft ziemlich nah an der Realität. Die Eisprungschätzung landet meist in einem 1–2-Tage-Fenster. Das ist ähnlich wie viele professionelle Fruchtbarkeits-Tools.
⚙️ Drei Schritte
Nächste Periode vorhersagen
Wir nutzen den ersten Tag deiner letzten Periode plus deine typische Zykluslänge, um den wahrscheinlichen Start und die voraussichtliche Dauer der nächsten Blutung einzuschätzen.
Beispiel: Letzte Periode: 1. Januar + 28-Tage-Zyklus ⇒ nächste Periode um den 29. Januar.
Eisprung einschätzen
Wir gehen etwa 14 Tage vor dem erwarteten Start der nächsten Periode zurück, um den wahrscheinlichen Eisprung und dein fruchtbares Fenster zu bestimmen.
Bei den meisten liegt die Lutealphase ungefähr zwischen 12 und 16 Tagen.
Privat bleiben
Alles passiert auf deinem Gerät in deinem Browser. Nichts wird auf unseren Server geladen.
Technischer Hinweis: reine Client-Seite, kein Upload.
👩 Wer sollte den Periodenrechner nutzen?
✅ Am hilfreichsten für:
- • Zyklen zwischen ca. 21 und 35 Tagen
- • Zyklen, die sich nur um wenige Tage verändern
- • Keine aktuellen hormonellen Verhütungsmittel
- • Menschen, die ihren Körper besser verstehen wollen
- • Planung von Reisen, Terminen oder wichtigen Events
- • Lernen, wie der eigene Zyklus funktioniert
⚠️ Bitte mit Vorsicht nutzen, wenn:
- • Dein Zyklus oft 7 Tage oder mehr springt
- • Du erst seit kurzer Zeit deine Periode hast
- • Du in Richtung Perimenopause gehst
- • Du PCOS oder andere Zyklusstörungen hast
- • Du gerade im Wochenbett oder am Stillen bist
- • Du das als einzige Verhütungsmethode verwenden willst
🏥 Wichtiger Hinweis:
Diese Rechner-Ergebnisse sind Schätzungen. Stress, Schlafmangel, Reisen, Krankheit oder Hormonschwankungen können alles verschieben. Das ersetzt keine ärztliche Beratung und keine sichere Verhütung.
Kalender-Highlights
Interaktive Monatsansicht
Der Periodenrechner zeigt dir Periode, Eisprung und fruchtbare Tage klar markiert in einem Kalender, den du Monat für Monat durchgehen kannst.
- Periodentage rosa markiert (🩸).
- Eisprungtag grün markiert (👶).
- 📅Mit Pfeilen den Monat wechseln.
- 📖Legende direkt unter dem Kalender.
So erkennst du deinen Zyklus auf einen Blick – ohne App-Download.
Häufige Fragen
Für wen ist dieses Tool?
Für alle, die ihren Zyklus verstehen wollen
Perfekt, wenn du wissen willst, wann deine nächste Periode ungefähr kommt, wie sich dein Körper in jeder Phase anfühlt und wie du Reisen oder wichtige Termine planen kannst – auch wenn dein Zyklus nicht immer exakt gleich lang ist.
Für Teenager, die ihren Körper kennenlernen
Einfache, respektvolle Erklärungen ohne komplizierte Fachsprache. Der Kalender hilft dir, Periode, Eisprung und fruchtbare Tage zu verstehen.
Für Paare mit Kinderwunsch (oder natürlicher Verhütung)
Die fruchtbaren Tage und der wahrscheinliche Eisprung werden klar angezeigt. So könnt ihr besser einschätzen, wann eine Schwangerschaft wahrscheinlicher ist – oder wann ihr besonders vorsichtig sein wollt.
Für alle, denen Privatsphäre wichtig ist
Viele Zyklus-Apps sammeln intime Gesundheitsdaten. Hier nicht: kein Account, kein Tracking, keine Weitergabe. Alles passiert lokal in deinem Browser.
Lern deinen Zyklus kennen
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